Элементарные заповеди верного питания
1. Не пропускайте завтрак. Если вы днем не голодны, это значит, что ужин был чересчур крепким. Верный завтрак (каши, фрукты, овощи) зарядят бодростью на весь день.
2. Обедайте довольно часто и постепенно – так легче контролировать уровень сахара в крови на протяжении дня. Его высокие либо, напротив, сниженные характеристики могут спровоцировать раздражительность, возмущение, истощенность. Так как соль оказывает влияние на выработку инсулина, который осуществляет значительную функцию – транспортирует в головной мозг индол, где он преобразуется в инсулин.
3. Опасайтесь трактирных и кафе оперативного питания. Уж лучше насытить голод некоторыми яблоками, не очень жирным творожком, орехами.
4. Не увлекайтесь спиртным и энергетическими напитками: они увеличивают расположение духа только на незначительный промежуток времени. При этом – уничтожают работу надпочечников и увеличивают уровень сахара в крови.
5. Щекотливо с продуктами light: дефицит жиров в меню может привести к депрессии.
6. Не пропускайте способы еды. Тогда организм обретет знак о том, что дефекта в энергии нет, следовательно, нет и потребности приостанавливать жир «про запас».
7. Начните утро с зарядки. Это самый действенный метод поднять расположение духа: в итоге серьезных занятий производятся гормоны наслаждения, понижается уровень стресса.