Месячный архив: Май 2019

Звездный консультант по здоровому питанию раскрыла секрет красивых волос и назвала пять продуктов, которые помогут привести волосы в идеальное состояние.
Вне зависимости от того, какие у вас волосы – кудрявые или ровные, светлые или темные, эти пять продуктов способны напитать их изнутри, вернуть силу и сияние, а также улучшить рост.
Продукты для блестящих здоровых волос
ЗеленьВолосы нуждаются в минералах и белке, так как на 80 процентов состоят из последнего. Зелень богата белком и легко усваиваемыми аминокислотами, а также макроэлементами, минералами и витаминами красоты — А, С, Е и К. Кимберли Снайдер рекомендует употреблять шпинат, рукколу, мангольд и другую зелень – делать из нее супы, смузи, и просто добавлять в любимые блюда.
Семена чиаЗдоровые жиры необходимы для питания волос. Семена чиа благодаря входящим в их состав здоровым жирам и омега-3 способствуют циркуляции, гарантируя, что волосяной фолликул получит максимальное питание. Кроме того, они богаты антиоксидантами, которые помогают защитить волосы от вреда окружающей среды.
Рецепт от Кимберли Снайдер: замочите семена чиа в миндальном молоке в соотношении 1 к 9, добавив немного кокосового сахара или какао-порошка, который также положительно воздействует на состояние волос.
Семена тыквыЧтобы отрастить пышные, красивые длинные волосы организм нуждается в витаминах группы В. Семена тыквы содержат биотин – витамин В7, который способствует усиленному росту сильных и упругих волос. Семена тыквы также содержат витамин С, положительно влияющий на волосы и организм в целом.
Пчелиная пыльцаНикогда не слышали и не пробовали пчелиную пыльцу раньше? Стоит попробовать! Она содержит целый ряд минералов, антиоксидантов и витаминов группы В, а также белок. Можно добавлять ее в смузи или в йогурт, или просто смешать с одной чайной ложкой кокосового масла. Важно помнить, что у вас может быть аллергия на пчелиную пыльцу, поэтому стоит начать с маленькой дозы.
Горячая водаИзбежав обезвоживания организма, ваши волосы останутся увлажненными и блестящими. Вода помогает поддерживать печень, которая является главным органом детоксикации. Чем больше детоксифицировано ваше тело и кровь, тем легче питательным веществам проникать вглубь волосяных фолликулов.
Почему рекомендована горячая вода? Холодная вода может влиять на работу желудка, ослабляя всю вашу пищеварительную систему до такой степени, что вашим волосам не достанется никакого питания. В противоположность этому, горячая вода, также в виде травяных чаев и горячей воды с лимоном, помогает улучшить очищение.
Вода, которую мы регулярно пьем, также должна быть комнатной температуры – это крайне важно для увлажнения волос изнутри.
Источник: http://www.moirebenok.ua

Давайте разберемся, зачем они там нужны и какими проблемами для здоровья чревато их резкое и неправильное сжигание.

ЕСЛИ РЕЗКО СБРОСИТЬ ВЕС:

1. Появится зябкость

Организм человека содержит два вида жира: белый и бурый. Бурая жировая ткань (действительно имеет бурый цвет, благодаря большому количеству железосодержащего пигмента — цитохрома) не накапливает жир, а перерабатывает его в энергию и тепло. Когда нужно, она выделяет в 20 раз больше тепла, чем обычный жир. Бурого жира много у малыша, а со временем он стремительно уменьшается: у взрослого он остается вокруг почек и щитовидной железы, в районе подмышек и лопаток, создавая там «согревающую мантию». Поэтому, худея, мы рискуем избавится от этой важной прослойки с хорошим теплоизолирующим эффектом.

2. Исчезнет выносливость

Много столетий назад наши предки специально накапливали жир, который позволял сохранить в организме энергию про запас на время нехватки пищи. В наше время сохранение энергии утратило свою актуальность, но для активного образа жизни она необходима, ведь в жирах содержится в два раза больше энергии, чем в углеводах, а кроме того, производные жиров участвуют в передаче возбуждающих импульсов от одной нервной клетки к другой. Поэтому, находясь на регулярных диетах, вы рискуете заработать себе репутацию «тормоза».

3. Внутренние органы станут «беззащитны»

Жировая ткань создает защитное ложе для многих органов. Так называемые «подушки» надежно защищают кишечник, почки, нервы, сосуды от неблагоприятных внешних воздействий и механических травм. А без мягкой защиты органы, например, почки могут опуститься.

4. Возникнут проблемы с зачатием

Жировая ткань активно вырабатывает половые гормоны — эстрогены и лептин. Они посылают сигнал половой системе, что организм готов к вынашиванию ребенка. Кроме того, жировые клетки захватывают мужской гормон тестостерон из крови, и выделяют в нее женские эстрогены. Поэтому отсутствие небольшой жировой прослойки снижает шансы успешной овуляции.

5. Возможен остеопороз

Жировая ткань накапливает витамины молодости и красоты — A, D, К и Е. При сильном уменьшении жировых клеток концентрация этих важных витаминов падает, а это чревато опасными последствиями. Например, снижение массы тела сопровождается одновременным уменьшением костной ткани: недостаточность витамина D приводит к размягчению костей и остеопорозу. Жировые клетки участвуют в обмене витаминов группы B, которые важны для сердечно-сосудистой системы и перерабатывают холестерин в фолиевую кислоту, необходимую для вынашивания малыша.

6. Ослабнет иммунитет

Такое возможно, если вы сидите на монодиете. Такие схемы питания гарантируют уменьшение веса до 10 кг за неделю. Их смысл в том, что надо выбрать какой-то один продукт и есть только его. К примеру, можно сидеть на гречке, помидорах, цитрусовых, яблоках, кефире, и прочей малокалорийной еде. Такое однообразное питание приводит к дефициту питательных веществ в организме, снижению иммунитета и железодефицитной анемии. Люди, которые сидят на таких диетах становятся раздражительными и плохо спят.

7. Возникнет ацетонемия

При голодании в организм начинает поступать меньше глюкозы, и альтернативным источником энергии становится жир. Он начинает распадаться на жирные кислоты, которые потом дробятся на кетоновые тела. От избытка этих продуктов распада у голодающего развивается ацетонемия (симптом — человек начинает сильно пахнуть ацетоном). А ацетон — очень ядовитое вещество, оно ухудшает работу всех органов и систем организма.

8. Снизится тонус кожи

Это возможно, если «быстро» худеть при помощи различных таблеток, чаев и пищевых добавок. Кожа при этом уменьшается значительно медленнее, чем объем тела, и через некоторое время появляются «лишние» участки, они начинают морщиниться и обвисать.

9. Может возникнуть обезвоживание

Это следствие «ленивого» похудения. Дело в том ,что вес, который вы теряете благодаря мочегонным или слабительным средствам — это только вода. При этом жировые клетки ни капельки не страдают, а потери для организма колоссальные: нарушается водный баланс организма, вплоть до обезвоживания, вымываются полезные вещества (витамины и минералы). Длительный прием мочегонных средств может привести к нарушению работы почек, а это уже чревато сердечной или почечной недостаточностью

10. Кишечник «разучится» работать самостоятельно

Использование клизмы в домашних условиях «очищает» только нижние отделы кишечника и худеть таким способом просто бесполезно. Бесконтрольным промыванием кишечника вы спровоцируете сильное растяжение стенок толстой кишки, а это ухудшит работу ее мускулатуры. Со временем это может привести к сильным запорам. Вода или растворы, используемые для клизмы, смывают слизь, высушивают клетки слизистой оболочки, вымывают все полезные бактерии и провоцируют дисбактериоз.

ВЫЧИСЛЯЕМ ЛИШНИЙ ВЕС. 

Для начала нужно выяснить: вы просто пытаетесь подогнать свою фигуру под эталоны 90Х60Х90 или у вас действительно есть лишний вес. Для этого воспользуемся индексом массы тела: поделите свой вес на рост (в метрах) возведенный в квадрат. Например, если ваш вес 70 кг, а рост — 1, 70 м, то ваш индекс составляет 24. После несложных цифровых манипуляций сравните свой индекс с нормой.

15 и менее — острый дефицит массы

15—18,5 — недостаточная масса тела

18,5—25 — норма

25—30 — избыточная масса тела

30—35 и более — ожирение.